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19974831731注意事項一：飲食
為了避免在瑜伽課上出現腸胃不適的感覺，最后一餐或點心應至少在練習前兩個小時。這同樣適用于刺激性飲料：瑜伽課前不要喝咖啡或茶——不管你有多累。刺激成分掩蓋了練習的積極效果，讓您沒有達到最佳的訓練效果。注意事項二：肌肉喜歡熱
在深入瑜伽姿勢之前，應做好身體準備。良好的準備不僅可以提高姿勢的有效性，還可以降低因過度拉伸或不正確加載而受傷的風險。理想的熱身是拜日式，可以使肌肉變暖并使其柔軟。注意事項三：流動中的呼吸
在瑜伽課上，呼吸應該能夠自由流動。如果它急促又短暫，那么無論是身體上還是精神上，你都用力過猛。在這種情況下，退后一點。呼吸會自動放松。練習時，流動的呼吸為我們的細胞提供足夠的氧氣。同時，來自細胞的代謝終產物（尤其是酸），通過呼吸排出體外。最重要的是，通過輕松的呼吸，我們實現了頭腦的平靜和穩定。
注意事項四：懂得放手
強迫自己進入身體組織尚未準備好的位置可能會傷害您。了解你達到極限的情況，學會放手。注意事項五：保持專注
我們很擅長比較和評估：我左邊的擅長什么，右邊穿什么衣服？瑜伽教你保持注意力集中，不要走神。用這一個小時專注于你的呼吸、你的身體、你的練習和你的思想。注意事項六：對自己要有耐心
瑜伽中最好的座右銘是：“我是修行的大師！”。牢記這一點進行訓練，盡力而為。如果您在樹式中搖擺，請重新開始并耐心練習。注意事項七：堅持練習
如果您想在瑜伽路上取得進步，您應該認真對待。那些堅持不懈、堅定不移地練習的人會獲得最好的結果。適度但定期，即至少每隔一天。如果您每天練習，請每周休息一天。
練習瑜伽的態度非常重要。練習時要謹慎，動作要輕柔。眉頭緊蹙，過于緊張都會降低練習的效果，甚至導致損傷。要記住臉上只是掛著一絲微笑也有緩解面部緊張的作用，微笑會給你帶來輕松，使全身松弛。從練習中尋找到樂趣也很關鍵，它返過來可以增加身體的靈活性，加強力量，增大運動幅度，使身心意識的境界得到提升。
