一、體能訓練加強運動能力，提升運動表現水平

體能訓練的直接任務是根據各個項目競賽的需要，提高運動員的運動素質。

通過改善運動員的能量代謝、神經、肌肉、骨骼等系統的功能，并使之符合運動項目的需求來實現比賽所需要的速度、力量、耐力、協調、靈敏和柔韌等素質。

二、體能訓練有助于增進健康，增強體質

少兒體能訓練就是由這幾大系統的協調配合所完成，多進行體能訓練有助于增進健康，增強體質，對各大器官系統產生良好的影響。

少年兒童的身體正處于生長發育的重要時期，體內新陳代謝旺盛，但肌肉組織的增長往往落后于骨骼生長，肌肉發育不平衡，再加上骨骼的骨化尚未完成，彈性和柔韌性較大，極易受外界因素的影響，稍不注意便可能發生肢體畸形，影響骨骼的生長發育。

因此，要科學性的對少兒進行體能訓練，通過體能訓練能使少兒肌肉活動能力提高，促進骨骼的生產發育，使骨骼增長、變粗，使韌帶更堅固、關節更靈活。

其次，體能訓練在消化系統、神經系統、心肺循環系統上都有相當大的積極作用。

比如，經常進行體能訓練可改善和提高神經系統的反應能力，有效地消除腦細胞疲勞，提高學習及工作效率

經常進行體能訓練使腸胃蠕動加強，消化液分泌增多，提高人體消化及吸收能力，增強人體對食物的欲望和需求量，這樣一來，人體體質也將逐漸增強。

三、體能訓練有助于減少運動損傷

體能訓練特別是身體素質訓練對預防少兒運動損傷作用巨大，其中加強力量訓練是預防運動損傷的關鍵

平衡能力強不僅可減少損傷，還可在出現損傷后降低再次受傷的幾率

耐力素質的提高對于延緩疲勞、減少運動損傷的發生起著不可忽視的作用

靈敏、協調素質的改善可提高人體的應激能力和自我保護能力

柔韌素質訓練可提高關節肌肉的靈活性、提高中樞神經系統調節對抗肌的協調性及緊張和放松的能力，這對減少運動損傷的發生也有重要的作用。

四、體能訓練有利于發展智力

基礎教育改革的不斷推行，越來越多的家長開始注重孩子運動教育，越來越多的人認可運動教育。

經過大部分的實踐證明，智力與體力是可以同步發展的，經常參加體能訓練能增強人的體質，促進大腦發展，增加大腦皮層的厚度。

五、體能訓練有利于心理健康

經常參加體能訓練可以調節少兒心理活動，陶冶人的美好情操，培養積極的情感，促進學生個性的完善及發展。

體能訓練與個性的發展也是息息相關的，訓練可以培養學生的競爭意識、群體意識、拼搏精神及團隊精神，更重要的是培養了頑強的毅力、自尊心和自信心。