乒乓球培訓

乒乓球（table tennis），被稱為中國的“國球”，是一種世界流行的球類體育項目，包括進攻、對抗和防守。乒乓球起源于英國，“乒乓球”一名起源自1900年，因其打擊時發出“Ping Pong”的聲音而得名。在中國大陸以“乒乓球”作為它的官方名稱，中國香港及澳門等地區亦同。1926年1月，在德國柏林舉行了一次國際乒乓球賽，共有9個國家的64名男運動員參加了比賽。同年12月，國際乒乓球聯合會正式成立，并把在倫敦舉行的歐洲錦標賽命名為第一屆世界乒乓球錦標賽。乒乓球組織機構設有國際乒乓球聯合會、亞洲乒乓球聯盟、中國乒乓球協會。

精確性

精確性是乒乓球運動員所應具備的最重要的技能。在運動中，凡是需要注意力高度集中和實施幾個運動環節的精密組合以及肌肉高度協調的運動，均屬于精確性技能。如擊球一瞬間的拍形控制、發球臺內各種擊球動作、彈擊、直拍橫打、推中加減力、搓中轉與不轉。各種擊球弧線和擊球落點的控制等。精確性技能的培養與提高必須建立在良好的“手感”基礎上，其外部反映是回球的準確程度和身體動作的合理性。同時，還包括對速度、距離、時間、落點、球運行的軌跡、旋轉和力量等；

速度

速度是乒乓球運動員諸技能中的核心。凡是以較快的速度和力量來完成的技術動作，均屬于速度性技能。乒乓球運動中速度性技能的外部特征十分突出，主要反映在動作速度和移動速度方面，其技能的高低與爆發力的大小成正比關系。速度性技能不僅是神經肌肉的高度協調活動，而且還與合理的使用全身各骨杠桿的作用密切相關；

靈巧性

在乒乓球運動中，身體重心的不斷交換，需要一定的靈巧性。在弄清乒乓球的專項技能之后，還要進一步了解各技能相互之間的關系。

發球

發球是唯一不被對方控制的技術。也是所有技術展現的開始，如果你沒有好的發球，而從發完球后你就開始被動那么你以下的技術和戰術就將無法按照預先安排的實施下去。這樣比賽就顯得非常的被動。而你之前準備的搶攻也就變的蒼白無力了。想贏球的難度也就隨著增大了。尤其在業余選手中這是特別吃虧的。因此，一般水平的必須有兩套以上的發球，和與之相配合的發球搶攻。高手需要有好的發球和控制落點，還有隱蔽的手法，這個開始可以模仿下和你技術打法相仿的人。因為他們的發球可能更適合你的技術打法的使用。也不用太多的研究什么新的發球，把別人弄好的拿來練習就是最省力和省時間，也就是最直接的路徑。一般高手大約有兩套精湛的發球和與之相配合的搶攻。而大約會擁有四套以上的發球，都具有相當的威力。手法之隱蔽會讓你這次適應了，下次還吃。

上手

既先變成上旋球。先上手雖然不一定占先，但是經常上手的人，肯定就會占盡先機的。蓋亭的打法很野蠻，很不講道理。之所以他能達到很高的水平是因為他上手快。發力足。這與MR陳類似，但兩者風格炯異。具體分析開來，蓋亭的打法之科學所在就是快，雖然失誤多，但是占盡了先機。這在很大程度上就彌補很多缺點的顯現和暴露。沒有一個高手的搶攻是差的。

技術配比

談到這點，很多人都是一頭霧水，單靠正手，那么步法再強也無法發揮你的威力。所以反手必須有很好的控制，防守，變線，封弧圈的能力。以及進攻和相持的能力。最少你不能明顯的漏洞。在對方盯住你反手的時候，你要有辦法來控制，來制造機會。這個高度根據個人戰術思維，和正手，以及整套技術的提高而提高。

步法

步法的單步，并步，交叉步，一大堆，能出兩本書，估計還說不完。可這三種步法最常用，必須掌握，筆者要說的就是：身體是統一的，任何動作都離不開統一性，你不能把步法和手法還有你的身體分開來用，必須完美的結合起來。基本技術再好，一打比賽就糟，就是因為移動中擊球的技術不過關，這就需要練習步法了。側身，撲正手，兩點變換，兩點打五點的練習和一點打兩點的練習。三點練習。根據你個人的水平高度來練習這些技術，主要是找到感覺，用心去尋找動作結合的感覺。

戰術的安排

要形成自己特定的風格，同時具有一定的相持和防守的能力，具有殺機會球的命中率和威力。高手打出的球，除了上臺只外質量都很高。