喝奶茶是不會胖的,喝奶茶會不會長胖呢 今天小豆培訓網學歷教育小編就來給大家簡單介紹一下。
說到奶茶,今年冬天的第一杯奶茶你喝到了么?還是...已經是第5678杯了呢?
作為下午茶的首選,很多人雖然覺得奶茶熱量高會長胖,但是也會噸噸噸快樂的喝下去!
那奶茶的熱量高不高?怎么健康的喝奶茶?今天我們就來說一說~

奶茶里都有什么
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總體上來看,每100克奶茶的熱量不算太高只有52.5千卡,因為有牛奶的成分,就含有鈣和蛋白質,也算有一定的營養價值。


植脂末在熱量上比鮮奶高出了將近1倍,所以如果不想長胖的話,可以選鮮奶(拿鐵)系列吧~
加料就減糖
上面我們有盤點奶茶配料的熱量,而且很多配料在制作過程中就添加了很多糖。

甜度一般分為:正常甜、七分甜、五分甜、三分甜和無糖。
如果加了配料,奶茶可以適當降低甜度,當然無糖是最好啦~
把糖換成甜菊糖
有些奶茶店現在可以把奶茶里的糖換成「甜菊糖」,也就是我們常說的代糖。
代糖可是個好東西,在保持原本甜度的同時熱量和升糖指數更低!
不想長胖的話可以嘗試一下哦!
今日份健康小知識get!
雖然奶茶戒不了,但是我們可以更健康的喝~
今天學到的小技巧
就從下一杯奶茶開始吧!



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審稿專家:黃蕓 宣武醫院 營養科 營養醫師
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