Power，意為“體能、能力、體力”的意思。

　為滿足廣大會員的訓練需求，塑造黃金時代健身團體課程的獨特風格，2010年10月起，黃金時代健身學院推出了POWER系列課程。該系列的每種課程都將以固定套路的形式出現。即，無論是哪個教練，只要是上同一個課種，其所展現出的課程內容、技術技能、風格特色都是一致的。POWER系列課程采用分段式的教學方式，每節60分鐘的課程均由12個左右的小節組成，每個小節為一個單獨的訓練單元。

POWER MIX ---熱舞健身操 ：該課種屬心肺功能類課程，以健身操為模板，在之基礎上加入多種元素，如：高沖擊動作、拉丁、熱舞、disco等等，編排中大大增加了課程的趣味性，使會員在輕松的氛圍中完成枯燥卻有效訓練。

功能：MIX課程使用國際先進的間歇有氧訓練方式，可以有效的訓練會員的心肺功能， 并且有效的燃燒多余的熱量，提高協調性，增強體質。

課程周期/課時：3天

POWER DANCE---民族舞：該課種屬娛樂休閑類課程。目的為了提高會員的協調性、提升優雅的氣質。課程內容借鑒國內外的傳統民族舞蹈元素，并加以簡化，使更多喜愛舞蹈，卻對復雜舞步望而生畏的人們輕松的加入進來。

功能：提高協調性、提升個人氣質、增加肢體的美感、提升個人魅力。

課程周期/課時：3天

POWER FLOW---身心流動：該課程屬身心類課程。它把多種流派的瑜伽、普拉提及太極的元素巧妙的融合，配以優美的旋律和精心的編排設計，課程本身則更強調身體的控制及不良體態的糾正，讓人體深層的結構得到科學、安全的鍛煉。

功能：增強身體控制能力、提升平衡、力量、協調、柔韌等多種人體素質、調節身心、緩解疲勞、減輕壓力，養成良好的健身習慣。

課程周期/課時：3天

POWER SHAPING---魔力塑型：該課種屬肌力肌耐力類課程，用杠鈴桿、啞鈴、健身球等作為道具，以有氧訓練和無氧訓練的練習方式為模板，把兩者巧妙的融合、銜接在一起，再配以動感的音樂，新穎的編排方式，使會員不知不覺便能完成枯燥卻有效的訓練。同時，小重量的負重練習、簡單的動作，能使更多身體素質較低的人加入到團體課程中來。

功能：快速燃燒脂肪，雕塑肌肉線條，使之均勻、修長，強化骨骼;矯正體形，令身形挺拔、提高個人氣質

課程周期/課時：3天

POWER BELLY---肚皮秀：該課種屬娛樂休閑類課程。它順應國際流行的趨勢，顛覆了傳統肚皮舞音樂、編排方式等元素，加入了更多訓練的目的性和練習的趣味性。讓您在享受美輪美奐的舞姿的同時，開心快樂的完成肌肉力量的雕塑，可謂是真正力與美的結合。

功能：提高協調性、增加肢體的美感、提升個人魅力、加強核心肌肉的控制力和靈活性。

課程周期/課時：3天

POWER SQUARE ---廣場風格：

該課程屬于綜合類有氧課程。它以廣場舞為藍本,在簡單有趣的原則下,融入拉丁,民族,熱舞,hip-hop等舞蹈元素的有氧課程,同時結合國際先進的間歇有氧訓練方式,精心合理的編排，使得會員感受簡單運動、快樂健身、享受訓練的健身魅力。

功能：改善協調性、增強自信心、提升氣質、增強心肺功能

課程周期/課時：3天

課程效果：激發孩子早期語言發展和主動溝通，能夠參照溝通伙伴的面部表情、肢體動作等反應，進行

一定的模仿學習。兒童能夠口齒清晰，語句流暢地完整敘述事件或故事情節，理解邏輯關系，表達自我

俱樂部有一個優秀的教練團隊，每一位私人教練都持有體適能相關證書，豐富的經驗、周到的服務為會員量身定制個性化的專業訓練計劃及個人營養咨詢，使每一位會員都能輕松完成健身及運動目標，享受完美體形。他們里面，有曾經參加國內外大賽的并獲得過大獎的資深教練，如馬自濤，黃金時代俱樂部培訓學院院長、首席私教培訓師，2001年在河南省健美比賽中獲得全場冠軍，同年在全國健美比賽中獲得亞軍，并代表中國健美運動員，參加了在日本舉行的世界運動會中的健美比賽項目，名列前茅;如尚書利，俱樂部私教總監，1997年就已獲得全國80KG級健美冠軍;他們都有著豐富的理論知識和實際經驗，接受他們的指導，將受益匪淺。