打乒乓球不僅能全面鍛煉人的身體，還能調節人的情緒，使人心情愉快，性格開朗大方，提高思維能力，促進智力發展。因此，對于喜歡健身的兒童、少年、青年、中老年人來說，是非常適合的。那么打乒乓球具體都有哪些好處呢？

好處一：鍵身練體

乒乓球是一種全身運動、有氧運動，運動的目的就是要健身，肌肉長期不參加運動就會出問題，應該讓更多的肌肉參加運動，不能讓它閑置不用，用則進，不用則廢；有氧運動是最健康、安全，有效的運動方式，而且不會改變體型，促進兒童生長發育。

好處二：健腦益智

乒乓球的球體小，速度快，攻防轉換迅速，技術打法豐富多樣，既要考慮技術的發揮，又要考慮戰術的運用。乒乓球運動中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進大腦的血液循環，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。乒乓球是聰明人的運動，是腦力體力結合最好的運動。

好處三：治療近視

參加乒乓球運動，眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調解距離，很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼感覺疲勞時打上一盤乒乓球，眼睛比點了潤潔感覺清爽，還沒有副作用。乒乓球能使眼球內部不斷運動，血液循環增強，眼神經機能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預防治療近視的作用。

好處四：安全系數最高

眾所周知，大部分的運動項目都伴隨著危險，很多學生和運動愛好者因為怕出現意外對鍛煉身體望而卻步。而乒乓球是公認的危險性最低的運動項目之一。

好處五：競技性充滿樂趣

具有一定競技性才能激發人們對運動的興趣，興趣是最好的老師。不參加比賽，想要堅持鍛煉很難，每天練跳高一般很難持久，跑步更是枯燥無味。而乒乓球中，面對不同的對手，你必須不斷調動身體潛能，在競爭中取得先機，戰勝對手。特別是實力相當的對壘，更是全神貫注，你來我往，不相上下，物我兩忘，其樂融融。

好處六：改善精神面貌

堅持運動可以改善人們精神面貌的效果毋庸置疑，而乒乓球更是其中的佼佼者。遠離疲勞、失眠、無精打采、注意力不集中、精神恍惚、郁郁不樂等狀態，積極、陽光的面對明天的生活。

好處七：鍛煉協調能力

乒乓球運動中既要有爆發力，又要有精準度，要做到眼到、手到和步伐到。提高了身體的協調和平衡能力。乒乓球對人的反應、靈敏、平衡、協調都有很好的鍛煉作用。經常打乒乓球的人一般都能做到反應靈敏、動作協調，充滿美感。

好處八：提高邏輯思維能力

打球中，球員對每一個動作，發球，接球，落點，線路都要進行精確的分析計算。經科學調查表明，長期進行乒乓球鍛煉能明顯提高人的邏輯思維能力，有效輔助了數學、物理、化學等學科的學習。
乒乓球運動是世界上最好的體育運動項目，也是為數不多可以堅持終身的體育活動。它占用場地小、投入成本低，運動量可控，沒有身體接觸不易受傷，是值得堅持終身的體育活動。可以說人生要是有乒乓球的陪伴會更加精彩。