練拳不分國界，功夫沒有什么高低貴賤。年紀大，練習跆拳道沒什么問題。因為是也是一種不錯的運動方式。只要不很逞強練習其中高難度動作。
　　
　　跆拳道起源朝鮮，由花郎道演化來的，是以腳法為主的功夫，其腳法占七成。也有兵器、擒拿、摔鎖等基本功夫等。
　　
　　跆拳道以東方心靈為土壤，承繼長久傳統，以"始于禮，終禮"的武道精神為基礎。腿法為主，拳腳并用，因此腿擊無論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠遠超過拳法的攻擊，而拳法的招式一般偏重于防守和格擋。
　　
　　強調呼吸，發聲揚威：在跆拳道的練習當中要求在氣勢上給人以威嚴的感覺，練習者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。打擊方式多是直擊直打；接觸防守、躲閃技術運用得比較少，進攻都采用直線連續進攻，以連貫快速的腳法組合擊打對手。防守多采用格擋技術或采取以攻對攻，以攻代防的技術。禮始禮終，內外兼修：在任何場合下，跆拳道練習者始終以禮相待。練習活動都要以禮開始，以禮結束，以養成謙虛、友好、忍讓的作風，在道德修養方面不斷的提高自己。
　　
　　練習腿法最主要的是壓腿拉筋，和壓腰。腿的跟是腰。我這里只說一下壓腿的方法。練腰的知道就行。
　　
　　壓腿是熱身拉筋，是暢快運動的推進器，也是避免受傷的防護罩。壓腿是武術的基本功。壓腿能保護骨骼肌肉，有效預防傷病。
　　
　　正壓腿，把腿放在與腰同高的物體上，髖部后坐，臀部要平，支撐腿與地面垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上并有意識地向回勾扣，上身用力向前移動，使被壓腿成一直線。腳尖回勾有利于拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉，上身前移可拉長軀干，特別是脊椎。一條腿壓幾分鐘后，再換另一腿。幾天之后，腿部肌肉變得柔軟而富有彈性時，可進行下一步。被壓腿及支撐腿均挺直，雙手按壓被壓腿膝部，收髖使身體盡量向前俯壓，以增強膝關節后之窩肌的伸展性。
　　
　　雙手按被壓腿膝部，髖部后坐，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿。
　　

　　還可以壓壓胯。如下圖。
　　
　　坐好，一條腿搭在另一條腿上。身子前傾壓胯。
　　
　　前壓腿完后不要忘記后壓腿。照樣很重要。