現代人對于養生的需求越來越高，經絡腧穴還有推拿治療作為自然、綠色、簡便易行的方法被廣泛應用。對于廣大群眾，經過總結，推薦如下穴位：
　　
　　足三里:強壯身體的保健大穴
　　
　　足三里是胃經的重要穴位，也是身體的強壯大穴。不但能補益氣血，還有疏通理氣作用，起到補虛瀉實，調節脾胃消化功能。使用艾灸治療，更能增強元氣。治療及預防胃下垂、高血壓、中風、貧血、失眠都有明顯的功效。
　　
　　穴位找尋:首先摸到外膝眼后再把四指并攏輕按脛骨的邊緣就是該穴。
　　
　　足三里穴
　　
　　屬足陽明胃經。是足陽明胃經的合穴。為人體常用的防病保健要穴，具有補脾益氣、和胃調中的功效。最早見于《素問?針解篇第五十四》：“所謂三里者，下膝三寸也”。
　　
　　在小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。
　　
　　主治胃腸病證，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虛勞諸證。現代醫學研究證實，針灸刺激足三里穴，對治療消化系統疾病、足膝腰部疾病、呼吸道疾病有一定療效，還可促進血液循環，提高機體防御疾病能力，對改善和緩解抑郁癥、神經衰弱也有一定的作用。直刺1-2寸。
　　
　　承山穴:強健腳力必選穴位
　　
　　按摩承山穴有益于肝腎，能增強腿力，舒緩腿膝部肌肉僵緊。適用于運動后造成的腰腿酸痛，以及肝腎虧虛型的腰腿無力患者。
　　
　　穴位找尋:小腿肚的腓腸肌兩側肌肉交界處像“人”字形人字中間就是承山穴。
　　
　　承山經穴名。出《靈樞?衛氣》。別名魚腹、肉柱、傷山。屬足太陽膀胱經。
　　
　　在小腿后面正中，委中與昆侖之間，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。
　　
　　主治小腿痛，腰背痛，霍亂轉筋，便秘，痔瘡，脫肛，及腓腸肌痙攣，坐骨神經痛，下肢麻痹或癱瘓等。直刺1-2寸。艾炷灸3-5壯；或艾條灸5-10分鐘。
　　
　　涌泉穴:腎元陰元陽萌發點
　　
　　腎臟是人體與五臟六腑的動力來源，涌泉穴是腎經的井穴，相當于腎的氣血陰陽動力萌發點，如同泉水由下而上涌出。這個穴位不僅是調養氣血的大穴位，更是常運用在急救時。
　　
　　穴位找尋:穴位腳底中間凹陷處足掌前三分一處。用于保健養生時以艾灸溫熱薰療，從足至頭貫通全身氣血；急救時則用針強烈刺激，以回復陽氣拯救生命。
　　
　　涌泉經穴名。出《靈樞?本輸》。別名地沖。屬足少陰腎經。井（木）穴。
　　
　　在足底部，踡足時足前部凹陷處，約當足底2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分與后三分交點上。
　　
　　主治昏厥，頭頂痛，眩暈，喉痹，衄血，舌平，失音，小兒驚風，癲癇，足心熱，五趾盡痛，及休克，中暑，神經衰弱，高血壓，精神分裂癥等。直刺0.5-1寸，艾炷灸3-5壯；或艾條灸5-15分鐘。
　　
　　三陰交:解除女性私隱疾首選
　　
　　三陰交穴是由肝、脾、腎經三條陰經交會而成。肝、脾、腎經經過人體的生殖系統與乳房周圍。因此針對女性的月經、帶下、生殖及泌尿等疾病都有相當的治療與保健作用。此外還可用于男性疾病、皮膚疾病、腰腿疾病等。
　　
　　穴位找尋:四個手指并合后，沿內踝上、脛骨后邊緣按壓即是穴位。
　　
　　三陰交穴經穴名。出《針灸甲乙經》。屬足太陰脾經。足太陰、厥陰、少陰交會之處。
　　
　　在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。
　　
　　主治腹痛，腸鳴，腹脹，泄瀉，便溏，月經不調，崩漏，帶下，陰挺，經閉，不孕，難產，遺精，陽萎，遺尿，疝氣，足痿，癮疹，失眠，以及神經衰弱，蕁麻疹，神經性皮炎等。直刺1-1.5寸，艾炷灸3-7壯，或艾條灸5-15分鐘。《銅人腧穴針灸圖經》：“孕婦禁針”。
　　
　　迎香穴:鼻塞不通、感冒流涕的通竅必用穴位
　　
　　顧名思義，這個穴位能通暢鼻竅、疏通阻塞，使香氣迎面而來的通竅穴位。對于過敏性鼻炎、營衛不和易感冒體質，不論病程屬于急慢性都可按壓迎香穴來緩解癥狀。
　　
　　穴位找尋:兩側鼻翼外緣、眼球直下的點，接近唇紋溝處。
　　
　　迎香經穴名。出《針灸甲乙經》。另名沖陽。屬手陽明大腸經。手、足陽明之會。在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中。主治鼻塞，鼻衄，鼻淵，鼻息肉，口眼斜，面癢浮腫，及膽道蛔蟲癥等。
　　
　　合谷穴:人體四總穴與長壽穴
　　
　　十二經絡中每一條經絡都有一個能量的輸出點，合谷穴就是屬于大腸經動力點，肺與大腸二經相當于主管身體免疫力，常常按摩可以增強身體免疫能力，減少疾病的產生。
　　
　　穴位找尋:合谷穴在虎口處，相當于第一、二掌骨之間，兩骨相合形狀如山谷由此得名。
　　
　　合谷穴出《靈樞?本輸》。別名虎口。屬手陽明大腸經。原穴。在手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處。或以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當拇指尖下是穴。
　　
　　勞宮穴:天然安眠穴位
　　
　　現代人壓力大常伴有睡眠障礙的癥狀，也害怕對藥物產生依賴性，勞宮穴就是天然的安神助眠藥。本穴屬于心包經，有清心安神、養神、解郁的作用，多加按摩還能幫助心情開朗。
　　
　　穴位找尋:手掌微微輕握在中指及食指尖的位置就是穴位。