藝考從來都不是捷徑，努力才是

對于非藝考生來說，當別人埋頭苦讀的時候，他們可以背著吉他、畫板進出教室讓人羨慕，可真實情況是他們承受著同學的嘲諷、親戚的不解和巨大的花費壓力。空乘專業也是如此，我就是眾多空乘藝考大軍中的一員。

我叫王洋，來自石家莊井陘，普通家庭出身的我就一個簡單的想法，將來能有個穩定的工作和收入減輕家庭負擔，這是我選擇空乘專業的主要原因。如此樸實的想法使我與別人的藝考目的并不相同，但都面臨著像山一樣大的藝考壓力。

空乘藝考對身高體重有嚴格的要求，我在之前體重是超標的，為了減少體重嘗試了很多種方法，以下是我的分享內容。

一.減肥經驗

1.飲食方面

飲食要清淡，不要過于油膩同時減少碳水、熱量、脂肪、糖的攝入例如大米面條等主食，主食也可以用粗糧來代替，例如玉米、紅薯、沒有任何添加劑的全麥面包等但是該吃也是要吃的，不要單一的只食用水煮菜可以搭配蛋白質含量高的肉類例如雞肉、魚肉、牛肉（雞肉相對來說便宜喔）。早中晚飯都要吃，尤其是早、晚飯一定要吃要不然容易反彈，另外飲食要規律更不能胡吃海塞。

最重要的不能節食減肥！！！不僅容易反彈對身體的傷害也很大

2.運動方面

早上最好可以做30分鐘左右的空腹有氧再去吃飯（體質弱的可以適當做一些強度低的運動或者不做），除去專業課訓練時間其余時間可以做一些力量訓練和有氧運動（先力量后有氧）力量訓練對減脂有一定的幫助同時可以提升自己的力量水平（營養一定要補充到位）以減脂為主要目的可以把力量訓練控制在30分鐘左右，而有氧運動最少要控制在30分鐘以上。（力量訓練可以做一些俯臥撐，引體向上，平板支撐，深蹲等。有氧運動可以主選慢跑，跳繩都可以），運動和吃飯之間一定要間隔至少一個小時以上

3.作息方面

作息一定要規律，保證足夠的休息睡眠時間就可以，不要熬夜！