輪滑培訓

輪滑（Roller skating），有很多漢化版本叫法，如旱冰、溜冰、滑冰、滾軸溜冰，但是到現在，統一叫輪滑，但并不否定之前的叫法，因為這些都是正確的。輪滑是很棒的代步工具，如果選對了類型，雙排輪滑（quad roller skating）和單排輪滑（inline roller skating）都是可以刷街的。輪滑鞋分為雙排輪滑（QUAD Roller Skating）和單排輪滑（Inline Roller Skating），兩種類型的輪滑鞋又有著各自的項目，由于文革等原因，國內輪滑領域發展較晚，沒有經過系統發展的后果導致了項目不完善，以至于國內玩家偏向于直排輪滑，認識不完整導致認為雙排輪滑的落伍，而國內有不少說法是有雙排基礎想練單排，或雙排轉單排之類的都是片面的，非常外行的說法，雙排輪滑和單排輪滑作為運動器材都有著很高的國際地位，因為這是兩種不同的運動器材！

培養目標

基本功扎實

高水平的輪滑技術離不開扎實的基本功。包括控制平衡、靈活的腳步技巧、優秀的轉向技巧和剎車技巧等。

熟練掌握不同場地的技術

不同場地的輪滑技巧也不同，高水平的輪滑者需要具備適應不同場地的能力。比如室內場館、室外公園、自然路況等不同場地的技巧。

高難度技巧

高水平的輪滑者需要掌握高難度的技巧，例如懸崖式側滑、360度旋轉、跨越障礙物等。配合音樂的舞蹈技巧：輪滑也可以與音樂相結合，高水平的輪滑者需要能夠將舞蹈技巧與輪滑技術相結合，創造出流暢、優美的表演。

良好的身體素質

輪滑需要較高的身體素質，包括良好的平衡能力、協調能力和耐力等。

學習內容

課前熱身運動

教練會帶著孩子們一起做頭部運動、擴胸運動、振臂運動等比較簡單的熱身運動，提前活動活動身體。

立正，雙腳平行站立與肩同寬

學輪滑的第一個動作要領就是要學會平行站立，雙手自然下垂，雙腳不要來回晃悠，要平行站立，兩腳間距與肩同寬。

高抬腿

在平行站立的基礎上，高抬腿練習，跟著教練的口號，左右腳交替進行。

外八字站立及外八字高抬腿

外八字站立：先抬起右腳，向外打開45度，放下，再抬起左腳，45度放下，兩后腳跟并攏，手扶膝蓋，目視前方。

外八字高抬腿：動作要領就是先外八字站立好，然后跟隨教練的口令，抬高右腳，放下，接著抬高左腳，放下。做這個動作的過程中，手不要離開膝蓋，眼睛要目視前方。

向前摔倒和向后摔倒

向前摔倒準備：彎腰屈膝，雙手向前伸直。開始摔倒：雙手和膝蓋向前撲倒，雙手和膝蓋同時著地。起立，先抬起一只腳放正，抬起屁股，把另一只腳放正，起身，自己再稍微調整一下成為平行站立的姿勢。

向后摔倒準備：彎腰屈膝，雙手向后伸直。

開始摔倒：雙手和屁股同時著地。屁股著地摔倒后，反轉身體，此時同向前摔倒姿勢一致，起立方式也相同。

也就是說，向后摔倒后，反轉身體，成為向前摔倒的姿勢（雙手和膝蓋同時著地），按照上述一的起立方式起立即可。

外八字行走

這個動作很重要，是學習輪滑的重點基礎，滑行都是在此基礎上展開的。外八字站立準備，手扶膝蓋不能離開，雙腳保持外八字狀態向前行走，步子一定要小。越走越快，慢慢就成為滑行了。