動作一：上提胯加行走

左腳在前，在碰到地板的每一步，就把臀部往上提，往上擺，踏，往左上擺，往右上擺。上半身保持挺直，胸部提高，右腳往后移，扭轉，左腳往后移，扭轉，腳步越小，臀部就會越有力量。

動作二：下擺胯加行走

右腳往后，左臀就要往下擺;左腳往后，右臀往下擺。

動作三：左右頂胯加移動

首先右腳向外移動，落腳重心移至右腳，臀部向外推。左腳相同，腳步—重心移動—臀部向外推。

動作四：小圓胯加移動

跨步，臀部扭轉畫圓;跨步，扭轉。

動作五：埃及步 Egypt Step

首先一腳向外邁出，注意力集中在后臀部(也就是小時候打針的地方)，后面的腿伸直，后臀部向上頂起，腳尖著地。頂，放松，頂，放松，后腳尖點地，用后面的腿推動臀部向上。換腿重復。移動起來，靠彎曲的膝關節帶動臀部上下運動。注意臀部向上頂的同時，把腳邁出去，臀部放松時，把腳收回。我們加上手的動作，右手搭左手，邁腿的時候手伸直，然后收回。

動作六：葡萄藤步 Grapevine Step

左腳向右前方邁出一步，右腳向右邁出一步。胯部向右頂出，反方向相同，雙腿向后交叉，邁腿，再向前交叉，腳尖點地。一二三四再來四下 前交叉 邁腿 后交叉 腳尖點地。

動作七：鴨子步 Duck Walk

曲膝站立，右腳向右前邁一步，同時，髖部向右前頂兩次，左腳相同動作，使之左右擺動。右腳向右后方邁一步，同時，髖部向右后頂兩次，左腳重復動作。左右左，右左右。

動作八：交叉步 Cross Step

右腿向前邁一步，將左腿向側面打開，同時提胯，腳尖點地。左腿向前邁一步，右腿向側面打開，同時提胯，腳尖點地。